{"id":4628,"date":"2020-02-25T00:00:00","date_gmt":"2020-02-25T00:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/paulatooths.com\/index\/?p=4628"},"modified":"2020-02-25T00:24:14","modified_gmt":"2020-02-25T00:24:14","slug":"desafio-dos-7-dias-sem-acucar-dia-4","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/paulatooths.com\/index\/2020\/02\/25\/desafio-dos-7-dias-sem-acucar-dia-4\/","title":{"rendered":"Desafio dos 7 dias sem a\u00e7\u00facar – Dia 4"},"content":{"rendered":"\n

DIA 4<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

Pare de beber seus sabores desnecess\u00e1rios<\/strong><\/h1>\n\n\n\n

Seu desafio hoje e no resto do desafio do a\u00e7\u00facar \u00e9 beber apenas \u00e1gua. Voc\u00ea pode ter \u00e1gua sem g\u00e1s ou com g\u00e1s, mas pule o suco, bebidas esportivas, refrigerante (comum ou dieta), leite com sabor, caf\u00e9s doces engarrafados e Frappuccinos da Starbucks. N\u00e3o se preocupe, voc\u00ea ainda pode tomar seu caf\u00e9 da manh\u00e3 ou ch\u00e1 regularmente (fique \u00e0 vontade para adicionar leite, mas sem a\u00e7\u00facar!). <\/p>\n\n\n\n

Hoje, leve consigo uma garrafa de \u00e1gua e observe com que frequ\u00eancia voc\u00ea bebe e se deseja uma bebida com sabor. Mantenha essa garrafa de \u00e1gua por perto durante o resto da semana e al\u00e9m – antes que voc\u00ea perceba, voc\u00ea n\u00e3o desejar\u00e1 as bebidas doces.<\/p>\n\n\n\n

Cerca de 40% do a\u00e7\u00facar adicionado em nossa dieta prov\u00e9m de l\u00edquidos doces (bebidas de frutas, refrigerantes a\u00e7ucarados, sucos e ch\u00e1 doce). Muitos de n\u00f3s somos treinados desde pequenos a esperar que as bebidas sejam saborosas, seja uma caixa de suco de ma\u00e7\u00e3, suco de laranja, bebida esportiva ou refrigerante a\u00e7ucarado. Mas na maior parte do mundo, a bebida de escolha \u00e9 a \u00e1gua, e o objetivo de beber \u00e9 saciar a sede, n\u00e3o satisfazer o paladar. <\/p>\n\n\n\n

Talvez seja hora de treinar seu c\u00e9rebro para parar de esperar uma sacudida doce quando voc\u00ea toma uma bebida. \u00c9 melhor pular o suco de frutas. Mesmo que o suco espremido fresco tecnicamente n\u00e3o tenha adi\u00e7\u00e3o de a\u00e7\u00facar, ele ainda concentra a\u00e7\u00facares de frutas sem o benef\u00edcio da fibra adicionada. Seu corpo reage ao pico de a\u00e7\u00facar no suco da mesma forma que reage ao refrigerante. Se voc\u00ea estiver bebendo bebidas sem calorias ado\u00e7adas artificialmente, \u00e9 melhor mudar para a \u00e1gua<\/a>. <\/p>\n\n\n\n

Alguma ci\u00eancia sugere que o c\u00e9rebro n\u00e3o gosta de ser enganado por ado\u00e7antes artificiais e que voc\u00ea acabar\u00e1 comendo demais outros alimentos para compensar o a\u00e7\u00facar falso do corpo. E se voc\u00ea ainda precisa de um motivo para parar de beber seus sabores, os refrigerantes (regulares e diet\u00e9ticos) est\u00e3o associadas ao arruinado esmalte dent\u00e1rio e aos ossos mais fracos!<\/p>\n\n\n\n

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