{"id":4625,"date":"2020-02-24T00:00:00","date_gmt":"2020-02-24T00:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/paulatooths.com\/index\/?p=4625"},"modified":"2020-02-24T00:14:07","modified_gmt":"2020-02-24T00:14:07","slug":"desafio-dos-7-dias-sem-acucar-dia-3","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/paulatooths.com\/index\/2020\/02\/24\/desafio-dos-7-dias-sem-acucar-dia-3\/","title":{"rendered":"Desafio dos 7 dias sem a\u00e7\u00facar – Dia 3"},"content":{"rendered":"\n

DIA 3<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

Coma frutas!<\/strong><\/h1>\n\n\n\n

O desafio de hoje \u00e9 comer mais frutas. Sim, estamos cortando a\u00e7\u00facar, mas n\u00e3o tenha medo dos a\u00e7\u00facares naturais encontrados em frutas, vegetais e latic\u00ednios. N\u00e3o apenas a do\u00e7ura natural da fruta satisfaz o seu gosto por doces ap\u00f3s as refei\u00e7\u00f5es, mas a fibra da fruta o enche para que voc\u00ea n\u00e3o coma mais tarde. <\/p>\n\n\n\n

As melhores op\u00e7\u00f5es? As bagas s\u00e3o a melhor op\u00e7\u00e3o para um tratamento com baixo teor de carboidratos e ado\u00e7ado naturalmente. Ma\u00e7\u00e3s e laranjas, que t\u00eam muita fibra, tamb\u00e9m s\u00e3o boas op\u00e7\u00f5es. Pule bananas e uvas: elas quebram rapidamente e aumentam o a\u00e7\u00facar no sangue mais rapidamente do que outras frutas. <\/p>\n\n\n\n

E lembre-se, n\u00e3o \u00e9 o suco das frutas. Quando voc\u00ea bebe apenas o suco, destr\u00f3i a fibra e transforma frutas saud\u00e1veis \u200b\u200bem uma bebida doce que tem quase tanto a\u00e7\u00facar quanto uma lata de refrigerante.<\/p>\n\n\n\n

Ent\u00e3o adicione uma ma\u00e7\u00e3 ao seu almo\u00e7o de hoje ou lanche entre as refei\u00e7\u00f5es. Mantenha as frutas frescas a f\u00e1cil alcance pelo resto da semana como um lanche obrigat\u00f3rio. <\/p>\n\n\n\n

Algumas dietas com pouco carboidrato, essas dietas que est\u00e3o na moda, desaprovam as frutas porque cont\u00eam a\u00e7\u00facar natural. Mas o desafio do a\u00e7\u00facar \u00e9 reduzir o a\u00e7\u00facar, e n\u00e3o os a\u00e7\u00facares naturais. Ao contr\u00e1rio dos alimentos processados \u200b\u200be a\u00e7ucarados, as frutas frescas cont\u00eam fibras, vitaminas, minerais e fitonutrientes que o enchem, melhoram sua sa\u00fade e impulsionam seu sistema imunol\u00f3gico. Enquanto as pessoas tendem a comer demais calorias ocas, como as encontradas em bebidas a\u00e7ucaradas e barras de chocolate, a maioria das pessoas n\u00e3o come demais os alimentos com a\u00e7\u00facar natural porque a fibra que nos acompanha nos enche. Comer frutas logo ap\u00f3s uma refei\u00e7\u00e3o ir\u00e1 conter seus desejos por algo doce mais tarde. <\/p>\n\n\n\n

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