{"id":4619,"date":"2020-02-22T11:11:45","date_gmt":"2020-02-22T16:11:45","guid":{"rendered":"https:\/\/paulatooths.com\/index\/?p=4619"},"modified":"2020-02-22T11:47:15","modified_gmt":"2020-02-22T16:47:15","slug":"desafio-dos-7-dias-sem-acucar-dia-1","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/paulatooths.com\/index\/2020\/02\/22\/desafio-dos-7-dias-sem-acucar-dia-1\/","title":{"rendered":"Desafio dos 7 dias sem a\u00e7\u00facar – Dia 1"},"content":{"rendered":"

Como pular o a\u00e7\u00facar desnecess\u00e1rio para seu corpo. Um delicioso desafio di\u00e1rio, mas compensador.\u00a0<\/strong><\/p>\n

 <\/p>\n

Vamos come\u00e7ar um novo ciclo para mudar nossas vidas de uma vez por todas?<\/p>\n

 <\/p>\n

DIA 1<\/b><\/p>\n

Uma manh\u00e3 sem a\u00e7\u00facar<\/b><\/h4>\n

 <\/p>\n

DIA 2<\/b><\/p>\n

Comida de verdade x comida embalada<\/b><\/h4>\n

 <\/p>\n

DIA 3<\/b><\/p>\n

Coma frutas!<\/b><\/h4>\n

 <\/p>\n

DIA 4<\/b><\/p>\n

Pare de beber sabores desnecess\u00e1rios<\/b><\/h4>\n

 <\/p>\n

DIA 5<\/b><\/p>\n

Coloque mais sabor em seu dia<\/b><\/h4>\n

 <\/p>\n

DIA 6<\/b><\/p>\n

Adoce seus legumes<\/b><\/h4>\n

 <\/p>\n

DIA 7<\/b><\/p>\n

Um chocolate de recompensa!<\/b><\/h4>\n

 <\/p>\n

DIA 1<\/b><\/h2>\n

Uma manh\u00e3 sem a\u00e7\u00facar<\/b><\/h1>\n

 <\/p>\n

Para o seu primeiro desafio, tome um caf\u00e9 da manh\u00e3 sem a\u00e7\u00facar e sem gr\u00e3os. Se voc\u00ea j\u00e1 tomou caf\u00e9 da manh\u00e3, planeje o caf\u00e9 da manh\u00e3 de amanh\u00e3 agora.\u00a0<\/span><\/p>\n

Come\u00e7amos com o caf\u00e9 da manh\u00e3, porque normalmente \u00e9 a refei\u00e7\u00e3o mais doce do dia. Muitos alimentos para o caf\u00e9 da manh\u00e3 \u00e0 base de gr\u00e3os s\u00e3o embalados com a\u00e7\u00facar – at\u00e9 torradas simples podem conter tanto a\u00e7\u00facar quanto uma pequena barra de chocolate ou um pirulito. <\/span><\/p>\n

Uma manh\u00e3 sem a\u00e7\u00facar pode parecer dif\u00edcil se voc\u00ea se acostumar a comer cereais, barras de granola, bolos, p\u00e3es e iogurtes de frutas. Mas, para realmente abandonar o h\u00e1bito de adicionar a\u00e7\u00facar, voc\u00ea precisa tirar o doce e os gr\u00e3os da sua primeira refei\u00e7\u00e3o do dia. (Mesmo muitos alimentos de caf\u00e9 da manh\u00e3 com gr\u00e3os integrais adicionaram a\u00e7\u00facar, e \u00e9 uma boa id\u00e9ia iniciar seu desafio sem a\u00e7\u00facar cortando todos os gr\u00e3os do caf\u00e9 da manh\u00e3 e aprendendo a comer alimentos que n\u00e3o s\u00e3o \u00e0 base de gr\u00e3os. Mas se voc\u00ea tem 100% de certeza de que seu caf\u00e9 da manh\u00e3 com gr\u00e3os integrais (como aveia inteira, n\u00e3o processada), \u00e9 bom continuar comendo.\u00a0<\/span><\/p>\n

 <\/p>\n

Para o h\u00e1bito de a\u00e7\u00facar e gr\u00e3os no caf\u00e9 da manh\u00e3, opte por alimentos ricos em prote\u00ednas ou vegetais.\u00a0<\/span><\/p><\/blockquote>\n

 <\/p>\n

Algumas id\u00e9ias:<\/span><\/p>\n